Nutrição e dor neuropática: Alimentos que podem ajudar
Postado em: 14/10/2024
Se você convive com a Dor Neuropática, entender o impacto da alimentação no seu bem-estar é fundamental. As escolhas alimentares podem intensificar seu desconforto ou ajudar a amenizá-lo. Por isso, manter uma dieta equilibrada é importante para a qualidade de vida de quem lida com essa condição.
Quem sofre de neuropatia geralmente enfrenta sintomas como dor, dormência e formigamento. Ao planejar sua alimentação, é crucial priorizar alimentos com propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a inflamação – um fator que afeta diretamente os sintomas.
Além disso, é aconselhável evitar alimentos ricos em sal e amido, pois o excesso de sódio pode elevar a pressão arterial e diminuir o fluxo sanguíneo, agravando os danos nos nervos.
Fique atento às próximas dicas sobre quais alimentos evitar e quais incluir na sua dieta para aliviar a dor neuropática e, assim, melhorar sua saúde e bem-estar. Vamos lá!
O que evitar
Alimentos altamente processados: salgadinhos, frios e refeições congeladas geralmente contêm alto teor de sódio, que pode restringir o fluxo sanguíneo e desencadear a dor neuropática. Além disso, esses alimentos possuem menor densidade nutricional em comparação aos alimentos frescos e integrais.
Açúcar adicionado: evite alimentos ricos em açúcar, como lanches açucarados, bolos e sobremesas, pois eles podem exacerbar a dor e o desconforto nos nervos.
Laticínios: muitas pessoas têm sensibilidade a laticínios, sem perceber. Produtos como queijos e manteiga, ricos em gorduras saturadas, podem contribuir para a inflamação.
Frituras: além de não serem saudáveis, alimentos fritos podem agravar os sintomas da neuropatia. São também difíceis de digerir e podem provocar desconforto estomacal.
Glúten: pessoas com neuropatia podem se beneficiar ao evitar carboidratos refinados, como pão branco, massas, pizzas e biscoitos. Estudos sugerem uma possível ligação entre sensibilidade ao glúten e dor neuropática. Prefira carboidratos não refinados.
Álcool em excesso: o álcool é uma toxina que pode danificar as células nervosas e agravar os sintomas da neuropatia. Recomenda-se evitar o álcool para quem vive com essa condição.
Cafeína: limitar ou evitar a cafeína é aconselhável se você está enfrentando dor neuropática, pois pode irritar os nervos e piorar os sintomas.
O que aproveitar
Proteína magra: as proteínas magras, como peixe e frango, são ricas em vitamina B12, essencial para o suporte aos sistemas nervosos central e periférico e para a transmissão eficiente de impulsos nervosos. Peixes como o salmão também são uma excelente fonte de ômega-3, que podem auxiliar na regeneração dos nervos.
Vegetais: os vegetais de folhas verdes são ricos em fibras, magnésio, complexo de vitamina B, vitamina C e vitamina E, todos vitais para a função do sistema nervoso. O magnésio também ajuda a acalmar os nervos, o que pode ser benéfico para quem sofre de neuropatia.
Frutas: prefira frutas com baixo índice glicêmico, como maçãs, damascos, peras, laranjas, uvas e ameixas. Além de serem excelentes para controlar a vontade de comer doces, ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis.
Opte por frutas ricas em antioxidantes, como frutas vermelhas, pêssegos, cerejas, uvas, laranjas e melancia. Essas frutas podem ajudar na redução da inflamação e no combate aos danos nos nervos, aspectos cruciais para quem sofre com neuropatia.
Nozes: consumir nozes, como castanhas de caju e amêndoas, é benéfico para a função nervosa devido ao seu alto teor de vitamina B. As nozes ajudam ainda a manter a saciedade por mais tempo devido ao seu teor de gorduras saudáveis, o que pode prevenir a ingestão excessiva de alimentos.
É essencial para pacientes com neuropatia controlar seu peso e consumo de açúcar; as nozes podem ser um excelente lanche para incorporar à dieta.
Grãos integrais: arroz integral, aveia, quinoa e pães de trigo integral ou grãos germinados são ricos em fibras e ajudam a combater a inflamação.
Além de uma alimentação equilibrada, algumas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença no controle da dor neuropática. Praticar exercícios físicos regularmente, parar de fumar e manter o açúcar no sangue sob controle são medidas que contribuem para a melhoria dos sintomas.
A dor neuropática pode ser causada por diversas condições, como infecções, diabetes e até lesões agudas. Adaptar sua alimentação pode ajudar bastante no controle dos sintomas desse tipo de dor, e adotar uma dieta saudável pode ajudar a tratar a origem ou evitar o agravamento da dor.
No entanto, é importante lembrar que a dieta é apenas uma parte de um tratamento mais abrangente para a neuropatia. É fundamental buscar um neurologista especialista em dor para controlar seu desconforto e consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer alteração na sua alimentação.
Se você está enfrentando dores neuropáticas e deseja explorar como a nutrição pode ajudá-lo, estou aqui para orientar você nesse caminho. Juntos, podemos identificar os alimentos que podem aliviar seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida. Não hesite em entrar em contato e agendar sua consulta.
Dra. Tamara Pereira
Neurologista
CRM-SP: 183.780 | RQE: 91.010 / área de atuação 910101 – Dor
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