Cefaleias e hidratação: Entenda a conexão
Postado em: 07/10/2024
A Cefaleia, comumente chamada de dor de cabeça, é um problema recorrente que pode perturbar nosso cotidiano. Estima-se que nove em cada dez adultos experimentarão esse desconforto em algum momento de suas vidas.
A boa notícia? Algumas cefaleias são facilmente tratáveis e até evitáveis. Um exemplo típico é a cefaleia por desidratação.
Neste artigo, vou detalhar as características desse tipo de dor, apresentando métodos eficazes de tratamento e prevenção. Continue a leitura e descubra como lidar com essa condição comum, mas frequentemente negligenciada.
O que é uma cefaleia por desidratação?
A cefaleia por desidratação ocorre quando o corpo não recebe líquidos suficientes. Essas dores de cabeça podem ser relativamente leves ou tão severas quanto uma enxaqueca.
Como a desidratação desencadeia cefaleias
Manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos, como potássio e sódio, é essencial para o bom funcionamento do corpo. Diariamente, perdemos água pelo suor e pela urina, mas normalmente conseguimos repor essa perda ao beber líquidos e consumir alimentos ricos em água.
Porém, quando perdemos mais água do que podemos repor, ocorre a desidratação, que pode desencadear cefaleia. Isso acontece porque a falta de líquidos faz o cérebro encolher levemente, afastando-se do crânio e causando dor. Ao se reidratar, o cérebro volta ao normal e a dor de cabeça desaparece.
Sintomas
Uma cefaleia por desidratação pode variar de leve a intensa, surgindo na frente, atrás, nos lados ou em toda a cabeça. Movimentos com a cabeça costumam agravar a dor.
Diferentemente da cefaleia sinusal, a dor de cabeça por desidratação geralmente não provoca uma sensação de pressão na cabeça nem desconforto na parte de trás do pescoço, como ocorre na dor tensional.
Além da dor, outros sinais de desidratação incluem:
- Sede extrema;
- Diminuição da micção;
- Urina escura;
- Confusão mental;
- Tontura;
- Fadiga;
- Boca seca e pegajosa;
- Perda de elasticidade da pele;
- Pressão arterial baixa;
- Aumento da frequência cardíaca.
Causas
As cefaleias por desidratação ocorrem quando o corpo perde uma quantidade significativa de líquidos. Mesmo uma desidratação leve pode desencadear essa dor. Isso acontece quando o corpo não recebe água suficiente para atender suas necessidades básicas.
Fatores como diarreia, vômitos, suor excessivo (seja por exercícios intensos ou calor), febre e micção frequente aumentam o risco de desidratação. Se você já passou por alguma dessas situações e sentiu uma dor de cabeça persistente, pode ser por desidratação.
Fatores de risco para desidratação
Embora qualquer pessoa possa sofrer de desidratação em algum momento da vida, alguns grupos estão em maior risco e precisam ficar ainda mais atentos, incluindo:
- Pessoas em grandes altitudes;
- Bebês e crianças pequenas;
- Idosos;
- Indivíduos com doenças crônicas (diabetes e doença renal);
- Quem utiliza medicamentos que aumentam a diurese;
- Atletas de resistência ou pessoas que praticam atividades físicas extenuantes (cefaleia por esforço);
- Quem vive em climas quentes.
Se você se encaixa em algum desses grupos, redobre o cuidado com a hidratação!
Tratando a cefaleia por desidratação
Quando uma cefaleia causada pela desidratação se manifesta, a melhor opção é tratar tanto a dor quanto a perda de líquidos. E a dica mais importante é: beba água ou outros líquidos saudáveis e, com o tempo, a dor começará a aliviar.
Prevenindo a cefaleia por desidratação
A melhor maneira de evitar a dor de cabeça por desidratação é prevenir a própria desidratação. Aqui estão algumas orientações que você pode seguir para manter seus níveis de líquidos e eletrólitos equilibrados:
- Beba líquidos suficientes: a maioria das pessoas precisa de pelo menos 8 copos de água por dia, mas algumas podem precisar de mais;
- Coma alimentos ricos em líquidos: frutas e vegetais, como pepino, são ótimos para manter o corpo hidratado;
- Distribua a ingestão de líquidos ao longo do dia: beber água em pequenas quantidades ao longo do dia ajuda o corpo a absorver melhor e a manter-se hidratado;
- Hidrate-se mais durante exercícios ou exposição ao calor: em situações de suor intenso, como exercícios ou dias muito quentes, aumente sua ingestão de água para compensar os líquidos perdidos;
- Trate as causas subjacentes da desidratação: condições como febres e infecções podem fazer com que o corpo perca mais líquidos, por isso é importante tratar essas causas e aumentar a ingestão de líquidos;
- Evite bebidas com cafeína e álcool: esses estimulantes podem aumentar a produção de urina, aumentando assim o risco de desidratação.
Lembre-se: mesmo com essas medidas, pode levar algum tempo para que a cefaleia desapareça totalmente. Se a dor estiver incomodando muito, você pode tomar paracetamol ou ibuprofeno para ajudar a aliviar.
Se você está sofrendo com dores de cabeça frequentes, seja por desidratação ou outros fatores, é hora de buscar ajuda especializada. Com o diagnóstico e tratamento adequados, é possível aliviar esse desconforto e melhorar sua qualidade de vida. Agende sua consulta agora e dê o primeiro passo para se sentir melhor. Estou aqui para ajudar!
Dra. Tamara Pereira
Neurologista
CRM-SP: 183.780 | RQE: 91.010 / área de atuação 910101 – Dor
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