Como a dor neuropática afeta o sono e dicas para melhorá-lo
Postado em: 23/09/2024
Se você está convivendo com a Dor Neuropática, deve ter percebido que ela costuma piorar à noite, tornando o sono desafiador. Esse desconforto nos nervos tende a se intensificar no fim do dia, e a falta de descanso amplifica a sensação de dor.
Pensando nisso, quero compartilhar algumas dicas que podem ajudar a aliviar esse incômodo e melhorar sua qualidade de sono. Vou explicar também por que a dor neuropática piora durante a noite e quando é o momento certo de procurar uma avaliação neurológica. Vamos, juntos, garantir noites mais tranquilas e revigorantes.
O que é a dor neuropática?
A dor neuropática é um tipo de dor crônica que ocorre devido a lesões nos nervos, na medula espinhal ou no cérebro, geralmente após acidentes, AVCs ou em casos de neuropatia diabética.
Muitas vezes, essa condição persiste mesmo após o estímulo inicial ter desaparecido e pode ser bastante debilitante. Sensações como queimação, choques ou pontadas também são comuns.
Se suspeitar de dor neuropática, é fundamental procurar um neurologista. Uma vez confirmado o diagnóstico, o tratamento pode incluir medicamentos, como analgésicos e anticonvulsivantes, e em alguns casos, cirurgias.
Sintomas da dor neuropática
Os sintomas mais comuns da dor neuropática incluem:
- Dor sem causa aparente em certas partes do corpo;
- Aumento ou perda de sensibilidade na área afetada;
- Sensação de queimação, agulhadas, choques ou pontadas na pele;
- Formigamento ou dormência;
- Dor que se agrava ao ficar em pé ou sentado.
Essa dor pode ser contínua ou surgir em momentos de crises, dependendo da gravidade da lesão nervosa.
O que causa a dor neuropática?
As causas da dor neuropática são variadas. Infecções bacterianas ou virais, como sífilis, herpes ou HIV, podem desencadear esse tipo de incômodo. Acidentes, cirurgias ou traumas também são comuns, especialmente quando a dor não é tratada desde o início, o que pode torná-la crônica.
Outras condições incluem diabetes (neuropatia diabética), quimioterapia, consumo excessivo de álcool e deficiências nutricionais. A dor neuropática pode surgir ainda devido a condições de saúde, como hérnia de disco – que provoca inflamação e compressão dos nervos –, além de doenças como esclerose múltipla, AVCs, síndrome do túnel do carpo e problemas na glândula tireoide.
Entender a origem da sua dor é o primeiro passo para encontrar o tratamento adequado e melhorar sua qualidade de vida.
Por que a neuropatia piora à noite?
Para muitas pessoas, a neuropatia é mais tolerável durante o dia, mas à noite a dor pode se intensificar. Existem várias razões para isso:
Redução de distrações: durante o dia, ocupações e atividades ajudam a desviar o foco da dor. À noite, o silêncio e a calmaria fazem com que a dor fique mais perceptível.
Mudanças na posição do corpo: ao deitar, a pressão em áreas afetadas pode aumentar, principalmente em casos de nervos comprimidos ou danificados. Mudar de posição ao dormir pode elevar a dor.
Alterações hormonais: durante a noite, os níveis de cortisol, hormônio que ajuda a controlar inflamações e dor, diminuem. Isso pode fazer a dor parecer mais intensa.
Relaxamento muscular: conforme os músculos relaxam, a forma como os nervos são comprimidos ou irritados pode mudar, o que costuma aumentar a dor.
Temperatura corporal: a queda de temperatura corporal à noite pode intensificar a percepção da dor. O frio pode ser particularmente incômodo para pacientes com neuropatia.
Estratégias para aliviar a dor neuropática noturna e melhorar o sono
Gerenciar a dor neuropática à noite pode ser desafiador, mas algumas práticas podem ajudar:
- Estabeleça uma rotina noturna calma: uma rotina relaxante antes de dormir, como ler, ouvir música suave ou praticar meditação, pode facilitar o sono.
- Ajuste o ambiente de dormir: um quarto escuro, silencioso, fresco, além de um colchão e travesseiros confortáveis, ajudam a aliviar a dor.
- Evite estimulantes: reduza a ingestão de cafeína, como café e refrigerantes, nas horas que antecedem o sono, pois podem agravar a dor e dificultar o descanso.
- Pratique atividades físicas regulares: exercícios de baixo impacto, como caminhada ou ioga, podem aliviar a dor neuropática e melhorar o sono. Evite atividades intensas antes de dormir.
- Gerenciamento de medicamentos: converse com seu médico sobre a dosagem dos seus medicamentos, que podem ser mais eficazes à noite. Nunca ajuste sem orientação médica.
- Mantenha uma temperatura confortável: evite ambientes muito frios, pois isso pode agravar a dor.
- Use terapias complementares: acupuntura ou estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) podem ajudar no controle da dor noturna.
- Consultas regulares com um especialista: visite regularmente seu neurologista para ajustar seu tratamento conforme necessário para ajudar a controlar sua condição de forma eficaz.
Incorporando essas estratégias, você pode aliviar a dor neuropática e melhorar significativamente sua qualidade de sono, essencial para sua saúde geral. Se a dor neuropática está prejudicando suas noites, marque um horário comigo. Vamos juntos recuperar seu bem-estar e garantir noites de sono mais tranquilas!
Dra. Tamara Pereira
Neurologista
CRM-SP: 183.780 | RQE: 91.010 / área de atuação 910101 – Dor
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